아침에 공복으로 운동하면 정말 다를까?많은 사람들이 아침 공복에 유산소 운동을 하면 지방이 더 많이 타고건강에 좋다고 믿습니다. 실제로 연구에 따르면 공복 운동이 체지방 감소에효과적일 수 있지만, 몇 가지 단점도 존재합니다.이번 글에서는 아침 공복 유산소 운동의 장점과 주의사항을자세히 알아보겠습니다.아침 공복 운동의 원리아침에 공복 상태로 운동을 하면 체내에 저장된 글리코겐의 양이 감소하여에너지원으로 지방을 더 많이 연소하게 됩니다.이 이론은 **"지방 대사 전환"**이라는 원리에 기반하며,특히 낮은 강도의 유산소 운동(조깅, 걷기 등)에서 더욱 효과적입니다.공복 운동 에너지 공급 방식 지방 연소 효과유산소 운동체지방 연소높음무산소 운동근육 글리코겐 사용낮음아침 공복 유산소 운동의 장점지방 연소 극대화공..
