수면의 질을 높이는 환경 셋업의 모든 것매일 아침 개운하지 않은 기분으로 하루를 시작하고 있다면, 단순히 수면 시간이 부족해서가 아니라 수면의 질에 문제가 있을 가능성이 높습니다. 특히 우리가 잠을 자는 공간, 즉 침실의 환경은 숙면에 절대적인 영향을 미칩니다. 조명, 소음, 온도, 공기 상태, 침구류까지 이 모든 요소가 숙면을 좌우하는 핵심 조건이 됩니다.우선 침실 조명은 수면 호르몬 분비에 매우 중요한 역할을 합니다. 주광색이나 백색등보다는 따뜻한 느낌의 간접 조명을 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 조명은 눈과 뇌를 편안하게 만들어 몸이 자연스럽게 잠을 유도하는 상태로 진입할 수 있도록 도와줍니다.또한 침실 내 소음을 최소화하는 것도 매우 중요합니다. 외부 소음이나 전자기기의 삑 소리 등은..
